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　　由秋入冬，天气日渐寒冷，人体的抵抗力和适应性都有所下降，到医院就诊的肠胃病患者也多了起来。为何胃肠病与冬天总有“不解之缘”?

　　近日，《吉林日报》记者邀请国家级名老中医、长春中医药大学终身教授刘铁军谈我们该如何预防冬季多发的肠胃疾病。

　　全文如下：

　　冬季肠胃总是“闹脾气”该咋办

　　冬季肠胃疾病因何高发？

　　冰冻三尺，非一日之寒。追溯冬日肠胃疾病的病因我们不难发现，这些患者大多夏季贪凉，吹空调、吃冷饮，殊不知大量的寒凉之物已损伤了脾胃。另一个引发此类疾病的原因是暴饮暴食。中医讲“饮食自倍，肠胃乃伤”。无节制的饮食加重了身体负担，长此以往肠胃功能受损。另外，现代医学发现情绪与胃肠疾病也有着紧密联系。冬季草木凋零，肃杀之气充盛，人的情绪也受其影响。长期的不良情绪刺激中枢，导致胃肠腺体异常分泌，这也是许多患者反酸烧心的原因之一。

　　肠胃“闹脾气”有哪些症状？

　　从中医讲，人体五脏六腑是有机整体，脾胃功能受损时，其他脏腑亦会受到牵连，从而表现出其他脏腑疾病的相关症状。冬季肠胃疾病患者的症状多表现为胃痛、胃胀、反酸、烧心、呕吐、食欲不振、腹痛、腹胀、腹泻、消化不良等症状，更有甚者会出现乏力、气短、自汗、盗汗、头晕、头痛以及烦躁、失眠、焦虑、抑郁等症状。

　　如何预防肠胃问题？

　　脾胃乃人体气机之枢纽，气血生化之源，人体所需的营养物质都依靠脾胃功能从而在食物中获取，故而脾胃功能的问题不容忽视。要坚持预防大于治疗，从饮食和生活习惯入手，从根本上杜绝疾病的发生。饮食不节和饮食不洁被称为脾胃最大杀手，所以预防胃肠问题首先要规律饮食，注意饮食卫生，使消化液规律分泌，从而预防胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病。良好的生活习惯是养护脾胃的关键，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”就是《黄帝内经》教给我们的最朴素的养生道理，同时生活中也应注意情绪的调节。另一方面，脾胃病或胃肠功能不好的人群应当慎用药物，防止加重脾胃疾患，当机体自我调节功能失衡时一定要到正规医院尽早寻求医生的帮助。

　　冬季如何养护肠胃？

　　一、保暖：冬季气温变化无常，适度增减衣物，防止外界寒邪损伤脾胃阳气。每日以热水泡脚，促进血液循环。

　　二、饮食：冬季人体代谢下降，消耗减少，摄入的营养物质很容易被吸收和蓄积。饮食应以温热食物为主，如中医古籍《金匮要略》之中的当归生姜羊肉汤。

　　三、休息：冬三月“早卧晚起，必待日光”，长期熬夜会增加深夜进食的概率，无形之中加重脾胃负担。“胃不和，则卧不安”，胃不舒服睡眠自然不好，日常消化吸收功能也会受到影响，这也是熬夜后食欲不振的原因。

　　四、运动：运动前应充分热身，不做过于剧烈的运动，防止在低气温下肌肉剧烈收缩造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤，及时补充水分，注意防寒保暖，推荐慢跑、瑜伽等相对温和的运动项目。

　　如何预防冬季肠胃疾病？

　　一、不要饮食偏嗜。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。生活中，食物种类应多，瓜果蔬菜肉食兼顾，保证正常的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质的摄入。

　　二、不要三餐无节。人体的运作有自己的节律，非意识可以控制，就餐无规律或经常性过饱过饥，会打乱这种节律，造成胃肠功能的紊乱。

　　三、不要过劳。此处的“劳”包括劳力、劳心、房劳3个方面，三方面皆不可太过，太过则会损伤人的气血精津。同时冬季更应注意防寒保暖和自我情绪的调节。